1、心态。既然是团队活动，就应该以积极阳光的心态参与活动，做一个是积极的参与者，而非消较的旁观者。

2、身体状况。所有项目均适用于普通成年人，对体能无特别的要求。(如有严重心脏病、高血压、习惯性脱臼、脊椎颈椎腰椎受伤经历、半年内大手术者不能参加户外拓展训练，拓展训练过程中，您身体如有不适，请及时向带队教练说明)

3、行为举止。请在活动期间准时集合，不缺席，不迟到;在无培训师指导的情况下，任何人不得擅自攀爬训练架、下水游泳或做其它任何危险运动。爱护环境，不乱扔垃圾。

4、穿着。活动前，请将长指甲剪去。请着运动装、运动鞋(特别是女士不要穿高跟鞋，男士不要穿皮鞋)或方便活动的服装(女士请勿穿裙装)，另需准备一套备用服装，以便出汗后更换。

5、物品。首饰、手机、钱包、手表等贵重物品请妥善保管，能不带的尽量不带。

户外拓展活动注意事项：

 昆明户外拓展

1、外出前请充分做好准备，请检查好随身携带个人证件。

2、夏季户外拓展运动大量出汗，因此要多准备一套替换的衣服用来更换。

3、整理装备时应该将路途中需要的食物、饮水、和其他装备分开放置。手机相机等贵重不防水物品较好自备可密封的胶袋，防止浸水坏掉。背包行李及贵重物品在离车时要妥善管理，防止被盗。

4、务必要注意防晒。尤其在夏日进行户外活动时，防晒更是要做好。长时间接受紫外线，会导致皮肤黑色素沉淀，产生斑点，严重者引起皮肤脱皮、过敏，甚者会诱发皮肤癌。

5、饮水要适度。但是饮水也要注意方法，饮水应少量多次，每次喝水只喝几口，喝水的次数频繁一些，不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据，不渴的时候也要补充水分，让水分均衡地补充，不要一次大量饮水。

6、避免中暑。进行户外拓展活动时，尤其夏日，要备好藿香正气水，用以预防中暑。

当出现中暑现象以后，必须马上休息，较好是找一个阴凉的地方，把患者的双脚抬高，头部稍微放低，立即补充水并分服下藿香正气丸等防暑药品。